piersi z kurczaka jak

Ok, jestem w akademiku, i ogarniam nową dietę, rano jak wstanę płatki owsiane 100g, za3-4h 100g chleba ciemnego razowego/żytniego +100g szynki z indyka za 3-4h 250g piersi z kurczaka 100g ryzu 1-,1,5h przed tren, trening, 30minut po tren 250g piersi z kiurczaka 100g ryzu i 2-3h 200g twargou da radę? :)

[...] chudy chleb razowy(z benecolem) pomidor Posiłek III 13:00 Kanapki z mięsem masło lub orzechy do przegryzienia Pomidor/ogórek Posiłek IV (obiad) 16:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry Ryż Marchew/brokuły/kalafior/szparagi oliwa -- Trening siłowy-- 17:30 (30-40minut FBW) Posiłek V 19:00 mieso/ryba ryz/makaron/kasza [...]

[...] się chociaż zmieścić w limicie kalorycznym :D Wybrałem się tez do biedronki na małe zakupy i spodobała mi się ich oferta grillowa. Zakupiłem sporo karkówki marynowanej, piersi z kurczaka, boczku grillowego i kotletów wołowych z beef mastera, całkiem smaczne ale nie wiem jak liczyć ich kalorycznosc, pisze tylko ze maja 98% miesa ale nie ma [...]

[...] T:25 W:33 13:30 taki sopbie posilek :D 30g system protein NIE ZASTEPUJ POSILKOW ODZYWKAMI, ULOZ COS 250ml mleka 2% B:32 T:6 W:13 14:30 posilek przed treningowy 120g piersi z kurczaka OK 100g ryz albo kasza + surowka jakas OK, RYZ BRAZOWY 10g oliwy z oliwek 20g carbo przed samym treningiem MOZESZ DAC 10G SP DO TEGO 2kaps Tranu Optimum [...]

[...] bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem --Tuńczyk ok.18:00 TRENING po treningu [...]

Jeść można ale od czasu do czasu i jedynie w dni bez treningu , kotlety sojowe są ciężko przyswajalne , lepiej zainwestuj w piersi z kurczaka , jeśli sie nie myle kupujesz pewno w paczce te kotlety 100 g,one kosztuja w granicach 1.50 zl tak samo jak pierś 100 g.Więc proponuje piersi,pozdro

[...] 200g z tego pamiętam (razem z sosem, sam tuńczyk chyba 160g). Jem go czasem samego przed snem jako źródło czystego białka. Nie jest zły. Jak nie mam czasu przygotować sobie piersi z kurczaka, albo jest nieromrożona, to jem go z ryżem i oliwą, ale strasznie syfiasto to smakuje, nie polecam . A codziennie i tak nie można, bo zawiera dużo rtęci [...]

[...] te drozsze wedliny. pomijac wzgledy zdrowotne (ta cala chemia wiazaca pozostale pol kilo wody) - za pol kilo miesa w poledwicy zaplace ponad 20 zl, a za pol kilo piersi z kurczaka - 7 zeta. w momencie kiedy zjadam ponad pol kilo miesa dziennie, to dosc istotna roznica. poza tym teraz wypadaloby wszystkie wartosci skaldnikow [...]

[...] płatki i rodzynki i zrób sobie omlet na teflonie, a warzywa zjedz osobno 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa ok obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa każda ryba, z tym, [...]

[...] z mlekiem + owoce. W szkole po 9 kanapki + białko. O 12 kanapki i np dziś miałem jajka gotowane + jogurt pitny . Jak wróciłem to twaróg ryż i parę kabanosów. Po siłowni obiad (ziemniaki ,piersi z kurczaka smażone, surówka + maślanka). Przed chwila białko banan . Wiem nie znam się na diecie ,ale chodzi mi o to by przytyć więc jem na ilość .

[...] - to wyrazny i znaczny byl on jedynie po odzywce bialkowej (ja rejstrowalem po wpc, ale kolega z forum - po "prolongatum bx'a" mial podobnie), po twarogu, czy piersi z kurczaka byl on minimalny. Zakladając relacje bialko -> glukoza -> insulina i zaleznosc insulina (ktorej aktywnosc wzrosla w wyinku zwiekszenia poziomu [...]

[...] TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim dotre i sobie przygotuje piersi z kurczaka... to minie troszeczkę czasu "Mam jeszcze jedno pytanie do Ciebie, czy do Binia, chodzi o to czy co trening mogę zaczynać raz od górnej części ciała, [...]

Dzisiejszy dzień na plus pod względem diety: 1. 70g płatków owsianych + 20g odżywki białkowej 2. 140g chleba razowego + 100g polędwicy sopockiej + warzywa 3. 70g kaszy + 110g piersi z kurczaka + warzywa 4. taki jak 3 5. 70g wafli ryżowych + 150g sera feta + warzywa 6. dopiero będzie - białko przed snem Odbyłem tez trening pleców i dwugłowego [...]

[...] T ) +50 g pieczywa, ewentualnie dodaj tak jak powiedzial przedmowca jakies inne ww, tylko specjalnie nie wiem w jakiej formie 3).PRZED TRENINGIEM: - 13.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka ( 39g B ; 78g WW ; 3g T ) +25-50 g ryzu 125 g daje mniej wiecej 100 g ww TRENING: - 14.00 4).PO TRENINGU:- 15.00 - 16.00 50 g wafli ryżowych ; 1 banan ( 4g [...]

[...] to po prostu tutaj przekopiuję Jedz minimum 5, a nawet 6 posiłków dziennie. W każdym musisz uwzględnić źródło białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. Jeśli chodzi o nabiał (mleko, jogurty, twaróg, kefir, ser [...]

[...] chcesz zjeść coś mniej zdrowego to najlepiej żeby był to posiłek dajmy na to Frytki i wtedy dodaj np. 150 gram kurczaka i surówka z marchwi albo Makaron z Sosem Spaghetti + piersi z kurczaka + 10 gram oliwy i porcja warzyw najlepiej zeby ten posiłek został spożyty w godzinach wieczornych żeby nie psuło ci całego dnia diety a od następnego żebyś [...]

[...] izolat jest super, nie zawiera laktozy węgli - ale to jak ktoś robi mega hardcore z siebie. Tak to po treningu ewentualnie z rana + jakieś białko które dużej daje z siebie aminki do krwi itp. Wracając do cen czemu tak podrożały piersi z kurczaka ? to przez sytuacje w Libii z ropą czy Pepsi czy tam Cola wypuszcza jakieś Shakey z Kurczaków

[...] szynka(100g)+150ml mleka DAJ KONIECZNIE LEPSZE ZRODLO WW NP. MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM. WYWAL MLEKO I SZYNKE! DODAJ WARZYWO I OLIWE/LNIANY/NASIONA . 6. -ryż 100g+150g piersi z kurczaka/udko z kurczaka RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY DODAJ OLIWE/NASIONA 7. -165g twarogu+50ml mleka MLEKO ZBEDNE. -15ml oliwy OK. 8.(jeszcze nie ustalone o jakiej [...]

[...] sensownie. Pierwszy miesiąc to taki rozruch i ułożenie wszystkiego , przyzwyczajenie się do systematyczności itp . A jak oceniasz moje posiłki...? Obiad około 250 gram piersi z kurczaka z przyprawą czyli około 400 kalorii do tego kasza gryczana plony natury natural mix 100 gram 339 kalorii plus na surówkę ogórki kiszone i papryka to [...]

jak Ty jesz piersi z kurczaka po 500g to kurczaki musza byc chyba z Czarnobyla. wiadra musztardy tez lubisz? coz, Twoja dieta. podalem opakowanie bo opakowanie jak normalny myslacy czlowiek sie domysli jest to słoik. typowy Kamisu lub inny. wiec po co te Twoje glupie pytania i hejtowanie